توضیحات
چاي نعناع جزء بهترين دمنوش‌هايي است که مي‌توانيد براي درمان مشکلات مختلف جسمي از جمله نفخ، خستگي و دردهاي عضلاني استفاده کنيد. در اين بخش با ويژگي‌هاي اين گياه و دمنوش آن آشنا خواهيد شد.
نعناع گياهي سرشار از خاصيت و حاوي آنتي اکسيدان‌ها است و نوشيدن چاي نعناع مجموعه‌اي از خواص و مزاياي سلامتي را براي شما به همراه دارد. در اين مقاله به خواص چاي نعناع و طرز تهيه دمنوش نعناع آشنا مي‌شويد.
چاي نعناع آرامش‌بخش و درمان بسياري از مشکلات بدن انسان، مؤثر است.
برگ‌هاي نعناع حاوي بالاترين مقدار آنتي اکسيدان نسبت به ساير گياهان موجود مي‌باشند. روغن نعناع
شامل اسيدهاي فنوليک, فيتوسترون, ساپونين‌ها, تريترپين‌ها, فلانوئيدها، کاروتنوئيد, آنتوسيانين‌ها و غيره است. روغن نعناع به طور گسترده براي مصارف مختلفي استفاده مي‌شود. اين روغن امروزه به طور گسترده‌اي در آماده‌سازي خوراک‌ها, عطرها و براي درمان انواع مختلفي از مشکلات استفاده مي‌شود.
نعناع گياهي است باطبع گرم و خشک که داراي خواص فراوان دارويي است و مصرف آن به اشکال مختلف از جمله تازه، خشک شده، اسانس، دم‌کرده، پودر و….. امکان‌پذير است. نعناع يک گياه بسيار معطر و با طراوت است که به طور گسترده در آشپزي و در کرم‌ها، خميردندان، آدامس، خوشبو کننده‌ها، آبنبات‌ها و به عنوان يک ترکيب با شکلات در کوکي و کلوچه مورد استفاده قرار مي‌گيرد. نعناع يک گياه رايج و پرمصرف است که بيش‌تر آن در نزديکي بدنه‌هاي آبي رخ مي‌دهد و در طول سال رشد مي‌کند. نعناع هم چنين به طور گسترده در محصولات آرايشي، در آروماتراپي و به طور طبيعي از حشره کش‌ها استفاده مي‌شود.
در اساطير يوناني، نعناع به عنوان گياه مهمان نوازي شناخته مي‌شود. در روزه‌اي اول کشف، از ضرابخانه به عنوان يک اتاق تنها تا زماني استفاده مي‌شود که مزاياي متعدد ديگري مي‌تواند فراهم کند و به نور داده مي‌شود. نعناع که عموماً به پونديا در هند معروف است، به طور گسترده در غذاهاي خاور ميانه‌اي، هندي، انگليسي و آمريکايي به شکل چاي، نوشيدني، آب نبات، ژله، شربت، بستني و غيره استفاده مي‌شود.
نعناع براي درمان آسم
نعناع ويژگي‌هاي آرامش‌بخش دارد و براي بيماران مبتلا به آسم بسيار مفيد است، چون باعث انسداد در لوله بيني مي‌شود با اين حال, مقدار و فراواني مصرف نعناع بايد کنترل شود چون استفاده بيش از حد ممکن است منجر به سوزش بيني و معده شود.
نعناع براي کمک به فرآيند هضم
نعناع آرامش‌بخش است و خاصيت پاک کنندگي و سم‌زدايي دارد. از التهاب در معده جلوگيري مي‌کند, کام را پاک مي‌کند و فرآيند هضم را تقويت مي‌کند. اين امر به دليل فعال شدن غدد بزاقي در مصرف نعناع که آنزيم‌هاي گوارشي را قادر به توليد مقادير کافي مي‌کند, اتفاق مي‌افتد.
کاهش و درمان اختلالات تنفسي با نعناع
نعناع به شکل چاي يا جويدني براي رفع گرفتگي گلو, بيني، برونشيت و ريه‌ها استفاده مي‌شود. به تسکين بيني, گلو و مجاري تنفسي و جلوگيري از يک اختلال طولاني که معمولاً با آسم يا سرما شروع مي‌شود, کمک مي‌کند. نعناع يک درمان طبيعي مؤثر براي اين حالت است و در پمادها استفاده مي‌شود.
خواص چاي نعناع براي قاعدگي
آيا مي‌دانستيد که چاي نعناع مي‌تواند براي خانم‌هايي که مبتلا به گرفتگي قاعدگي هستند، هم بسيار مفيد باشد؟ يکي از خواص چاي نعناع اين است که اين چاي يک مايع خنک کننده مؤثر براي کاهش نفخ، دردهاي شديد، گرفتگي قاعدگي و خستگي بوده و کساني که در زمان قاعدگي دچار دل دردهاي شديد هستند مي‌توانند با نوشيدن چاي نعناع، درد خود را تسکين دهند.
خواص چاي نعناع براي لاغري
چاي نعناع جادو نمي‌کند اما مي‌تواند در درمان بسياري از مشکلات و بيماري‌ها، بسيار مؤثر و کارآمد باشد. از دست دادن وزن، در نتيجه سوختن کالري بيش‌تري است که شما با ورزش و جايگزيني غذاهاي با کالري بالا با گزينه‌هاي کم کالري، به آن دست پيدا مي‌کنيد.
اما در اين ميان بايد گفت که نعناع هم در کمک به لاغري مؤثر است زيرا باعث هضم سريع غذا مي‌شود. بنابراين نعنا براي کساني که در دراز مدت سعي در کاهش وزن دارند، مفيد است.
خواص چاي نعناع در درمان و بهبود دستگاه گوارش مؤثر است. چاي نعناع باعث تسکين و هضم شده و حرکات روده سالم را با آرام کردن ارگان‌هاي دستگاه گوارش، تسريع مي‌بخشد.
مصرف نعناع اين اطمينان را مي‌دهد که انرژي اضافي را به شيوه‌اي سالم از دست دهيد. نعناع, آزاد سازي آنزيم‌هاي گوارشي بدن را قادر به مصرف چربي بيش‌تري به منظور توليد انرژي مي‌کند. استراتژي ديگر استفاده از نعناع با ساير غذاهايي است که براي بهبود سلامتي مانند ليمو شناخته مي‌شوند. مي‌توانيد آب را با نعناع ليمو مخلوط کنيد. اين يک روش کلاسيک براي آماده کردن بدن براي يک مسير سالم جديد است و براي شما کم کردن وزن را به شيوه‌اي سالم و طبيعي آسان‌تر مي‌کند.
تسکين سوء هاضمه
نعناع ممکن است در رفع ساير مشکلات گوارشي مانند ناراحتي معده و سوء هاضمه نيز مؤثر باشد. سوء هاضمه هنگامي اتفاق مي‌افتد که غذا قبل از ورود به قسمت ديگر دستگاه گوارش مدت طولاتي در معده بماند. مطالعات متعدد نشان داده است وقتي افراد روغن نعناع را با وعده‌هاي غذايي مصرف مي‌کنند، غذا سريع‌تر از معده عبور مي‌کند، که مي‌تواند علائم اين نوع سوء هاضمه را تسکين دهد.
بهبود عملکرد مغز
علاوه بر مصرف خوراکي نعناع، ادعاهايي وجود دارد که استنشاق رايحه روغن‌هاي اساسي از گياه نعناع مي‌تواند مزاياي سلامتي از جمله عملکرد مغز را بهبود بخشد. يک مطالعه بر روي 144 دانش آموز نشان داد که بو کردن عطر روغن نعناع به مدت 5 دقيقه قبل از امتحان باعث بهبود قابل توجهي در حافظه مي‌شود.
مطالعه ديگري نشان داد که بو کردن اين روغن‌ها هنگام رانندگي باعث افزايش هوشياري و کاهش سطح نااميدي، اضطراب و خستگي مي‌شود.
کاهش درد سينه در مادران شيرده
- مادران شيرده معمولاً ترک خوردگي نوک سينه‌ها را تجربه مي‌کنند، که مي‌تواند شيردهي را دردناک و دشوار کند. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از نعناع روي پوست مي‌تواند به تسکين درد همراه با شيردهي کمک کند. در اين مطالعات، مادران شيرده پس از هر بار شيردادن، روغن، ژل يا آب نعناع را در ناحيه اطراف نوک پستان اعمال مي‌کنند.
نعناع براي مبارزه با اثرات سرماخوردگي
وقتي يک سرماخوردگي معمولي داريد, تأثيرات فردي زيادي وجود دارند که بر شما تأثير مي گذارند. سوزش, درد, دشواري در تنفس و توليد خلط بيش فعال تنها تعدادي از نشانه‌هاي بسيار ناراحت کننده است که ميچتوانيد تجربه کنيد, اما مصرف برگ‌هاي نعناع مي‌تواند به تسکين دادن بخش عمده از اثرات آزار دهنده ناشي از بيماري کمک کند.
وقتي که برگ‌هاي نعناع براي کاهش تورم کار مي‌کند، راحت‌تر خواهيد بود و مي‌توانيد استراحت کنيد. اين منجر به کاهش آشفتگي‌هايي در سينه و گلو مي‌شود. فعاليتي که در سرفه وجود دارد، اتلاف عمده انرژي دارد و فشار زيادي روي سيستم شما قرار مي‌دهد، که باعث مي‌شود بيش‌تر مستعد ابتلا به بيماري شويد.
نعناع براي جلوگيري از آلرژي
روغن‌هاي موجود با ترکيب نعناع به طور گسترده‌اي براي مقاومت در برابر انتشار مواد شيميايي خاص در بدن شناخته مي‌شوند، که منجر به آلرژي فصلي و تب يونجه نيز مي‌شود. نعناع بهتر است به شکل خام يا به شکل چاي مصرف شود، تا از آلرژي‌ها محافظت کند. اين مزايا همچنين برگ‌هاي نعناع را براي سرفه و ديگر مسائلي که با انقباضات شديد و ناگهاني عضلات ناحيه اطراف تشديد مي‌شوند, عالي مي‌کند.
نعناع براي تقويت کبد
نعناع براي کار کردن مؤثر کبد شناخته شده است و نعناع به خاطر وجود مواد مغذي ضروري و خواصي چون آرامش‌بخشي و تسکين دهنده‌اش, يک گياه بسيار مفيد براي افزايش قدرت کبد است.
نعناع بهداشت دهان را تضمين مي‌کند
نعناع يک خوشبو کننده دستگاه تنفس هواي عمومي است، علاوه بر اطمينان از تميزي زبان و صمغ‌ها، مانع رشد باکتري در دهان مي‌شود. بنابراين نعناع جز بسيار محبوبي است که در تهيه خمير دندان و دهان شويه استفاده مي‌شود.
نعناع براي جلوگيري از کاهش حافظه
افرادي که مصرف کنندگان معمولي نعناع هستند, به شدت هوشيار و باهوش هستند. نعناع به عنوان يک محرک مؤثر شناخته شده است، که حفظ حافظه بلند مدت و هوشياري مشخص را افزايش مي‌دهد.
نعناع براي داشتن پوست سالم
نعناع داراي خواص ضد خارش و ضد عفوني کنندگي است و اطمينان مي‌دهد که پوست‌تان کاملاً تميز شده است. به پيش‌گيري و درمان عفونت‌هاي پوستي کمک مي‌کند. درمان و حذف زخم‌هاي ناشي از گزش حشرات مانند پشه، زنبور عسل، زنبور, پشه و زنبور سرخ. اين بيماري التهابي است و از آن به عنوان يک ماده رايج در پمادهاي دافع استفاده مي‌شود.
جلوگيري از افسردگي با نعناع
نعناع يک محرک طبيعي بسيار معطر است که باعث افزايش انرژي در بدن ميچشود. مي‌تواند به صورت روغن يا تنفسي يا به صورت بخار به کار رود تا افسردگي و خستگي را بکاهد. ذهن را تحريک مي‌کند, به آن نيرو مي‌بخشد و حالت و کارکرد جامع بدن را افزايش مي‌دهد.
نعناع براي کمک به شيردهي
نعناع به درمان و بهبود نوک پستان‌هاي ترک خورده و سندروم روده تحريک‌پذير کمک مي‌کند. استفاده از روغن نعناع روي سينه مادر شير مادر را به جريان پايدار بدون ايجاد آسيب به پوست حساس و از بين بردن درد نوک پستان کمک مي‌کند.
نعناع براي جلوگيري از سرطان
تحقيقات نشان داده است که برخي آنزيم‌هاي فعال موجود در نعناع به توانايي پيش‌گيري و درمان سرطان مجهز هستند.
نعناع براي کمک به گرفتگي هاي ماهيچه‌اي
زماني که گلوي شما قرمز و تحريک مي‌شود, ماهيچه‌هاي دور گردن و قفسه سينه ممکن است از عمل سرفه که با ناراحتي‌هاي اوليه و التهاب در طول مري آورده شده‌اند, آسيب ببيند. احتمالاً متوجه شدهچايد که پس از يک روز کامل سرفه، گلو و سينه بسيار خسته و زخمي مي‌شود, پس استفاده از برگچهاي نعناع مفيد است.
صدها سال پيش, مردم فهميدند که برگ‌هاي نعناع توانايي کاهش التهاب و همچنين توانايي آرام کردن فعاليت حرکتي در ماهيچه‌ها را دارند و اين به نوبه خود به جلوگيري از التهاب ناشي از آن کمک خواهد کرد. امروزه گياهاني مانند نعناع با نوشيدني‌هاي داغ مانند چاي، بسته‌بندي مي‌شوند.
نعناع تنفس سخت را بهبود مي‌بخشد
زماني که با سرماي شديدي بيمار مي‌شويد، يکي از بدترين عواقب آن زماني است که مجاري تنفسي شما با انواع مختلف التهاب مسدود مي‌شود. اين کار مي‌تواند فعاليت‌هاي روزمره و حتي خواب وحشتناک را انجام دهد.
اين مساله چرخه‌اي باعث پيچيده شدن اين مسأله خواهد شد، زيرا شما احتمالاً در وضعيت ضعيف خود و ناسالم خواهيد بود، اما يک راه عالي براي مبارزه با مشکلات تنفسي اين است که قطعه بزرگي از نعناع را بخوريد يا بجويد.
به خاطر ماهيت ضد التهاب برگ‌هاي نعناع، به احتمال زياد مناطق قرمز و متورم درون دستگاه تنفسي شما در مدت کوتاهي با خوردن يک نعناع تازه تسکين پيدا مي‌کنند. يک راه عالي براي رسيدن به اين مزايا، اضافه کردن يک نعناع تازه به چاي‌تان است. مايع و بخار داغش مي‌تواند بسيار نافذ و مؤثر باشد.
نعناع غني از ويتامين‌ها و مواد معدني ضروري
برگ‌هاي نعناع نه تنها طعم خوبي را به غذاها اضافه مي‌کنند و براي کساني که آن را مي‌خورند تنفس تازه ميچکنند، بلکه برخي از مواد معدني بسيار مهم را به مردم مي‌دهند که به رشد بدن انسان کمک مي‌کنند.
فسفر، آهن و کلسيم با ويتامين‌هاي C و A نعناع براي ترميم و رشد سلول‌هاي پوست بسيار مهم هستند. اين ويتامين‌ها و مواد معدني همچنين بخش‌هايي از ديواره‌اي سلولي را در سيستم گردش خون شما ايجاد مي‌کنند که براي زندگي کاملاً مهم است. نعناع تازه محبوب‌تر از هميشه است و مصرف آن به معناي داشتن بدن سالم‌تر است، بنابراين غذاهايي را پيدا کنيد که طعم نعناع را تکميل کنند تا بيش‌ترين سود را به دست آورند.
برگ‌هاي نعناع حاوي ترکيبات مختلفي هستند که مي‌توانند به تسکين درد و مجاري گوارشي کمک کنند. اين مي‌تواند به جلوگيري از واکنش‌هاي ناشي از نفخ و واکنش‌هاي دردناک که گاهي ممکن است رخ دهد, کمک کند. به ويژه براي افرادي صدق مي‌کند که از انواع تغييرات دستگاه گوارش رنج مي‌برند.
نعناع دافع برخي حشرات پروازي
حشرات پروازي مانند پشه‌ها و آفات ديگر مي‌توانند مشکل بزرگي باشند و باعث شود شما احساس درماندگي کنيد. برخي حشرات پروازي حتي مي‌توانند بيماري‌هاي وحشتناکي با خود حمل کنند که منجر به بيماري‌هاي مادام العمر مي‌شوند.
در آن زمان منطقي به نظر مي‌رسيد که شما هر کاري را انجام دهيد تا از خود و خانواده خود در برابر آن‌چه که به طور بالقوه تهديد کننده زندگي خواهد بود، محافظت کنيد.
نعناع براي كمك به كاهش نفخ و گاز معده
اکثر مردم تجربه شرم آوري را در زماني که نفخ شکم داشته‌اند تجربه کردهچاند. بعضي از غذاها مي‌توانند باعث ورم همراه با گاز شوند. اين مي‌تواند منجر به خروج ناگهاني و غيرقابل کنترل اين گازها شود که براي هر کسي که به اندازه کافي ناخوشايند است.
اگر تا به حال اميدوار بوديد که يک جايگزين طبيعي براي کمک به اجتناب از اين شرايط پيدا کنيد، نعناع مي‌تواند پاسخ شما باشد. مصرف نعناع مي‌تواند به جلوگيري از توليد گاز متان کمک کند، چون توليد شيره معده را تحريک مي‌کند.
خوردن يک شاخه نعناع به احتمال زياد براي کاهش گاز و نفخ مفيد است. يک بخش سالم از گياه را برداريد و آن را گاز بزنيد و قورت بدهيد.
کمک به کاهش و مديريت درد با نعناع
در دوران باستان، افرادي که به نعناع دسترسي داشتند اغلب از آن در زخم‌هاي کوچک و خراش‌هاي‌شان براي تسکين درد استفاده مي‌کردند. نعناع همچنين داراي برخي عوامل ضد باکتري است که به جلوگيري از برخي عفونت‌هاي کوچک کمک مي‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که نعناع در واقع مي‌تواند واکنش درد را محدود کند. آن‌ها حتي کشف کرده‌اند که خوردن نعناع نيز اثرات کاهندگي بر درد دارد.
عوارض جانبي احتمالي ناشي از مصرف بيش از حد نعناع
در افراد با سابقه اختلالات سنگ صفرا, نعناع بايد تنها پس از مشورت با پزشک متخصص مصرف شود. همين امر در مورد زنان باردار نيز صدق مي‌کند. مصرف بيش از حد نعناع توصيه نمي‌شود.
وقتي نعناع زيادي مي‌خوريد چه اتفاقي مي‌افتد؟
نعناع اضافي با عوارض جانبي مثل سردرد و سوزش معده همراه مي‌شود. نعناع يک جز فعال در چاي نعناع است. اگر مقدار زيادي از اين چاي را بخوريد، ممکن است به عوارض جانبي نظير غشا مخاطي، سوزش پوست، و سرخ شدن پوست(سرخ شدن) علاوه بر سردرد و تپش قلب دچار شويد.
منتول که عمدتاً به عنوان يک ترکيب فعال از چاي نعناع است، مي‌تواند موجب بسته شدن گلو در ميان بزرگسالان و کودکان کوچک شوند. فرد مبتلا به آسم بايد به طور خاص از مصرف محصولات غذايي که حاوي نعناع هستند اجتناب کند. اين به اين دليل است که اين گياه مي‌تواند مشکل را با کشيدن مشکل به سختي افزايش دهد.
علاوه بر اين، زناني که شير مي‌دهند نيز بايد از خوردن چاي نعناع اجتناب کنند. در مورد زنان باردار، نعناع مي‌تواند منجر به سقط جنين شود. بيش‌تر از اين، استفاده از روغن نعناع در کودک مي‌تواند به پايان مشکلات تنفسي شديد منجر شود.
مقدار توصيه شده مصرف نعناع
شما مي‌توانيد در اشکال مختلف نعناع را مصرف کنيد. اين‌ها شامل روغن، چاي و يا کپسول‌هايش هستند. بهتر است اين موارد را به مقدار محدودي مصرف کنيد.
در پايان
استفاده از برگ‌هاي نعناع مي‌تواند فوايد سلامتي داشته باشد. اين‌ها شامل تسکين سردرد و تهوع، کمک به درمان سرماخوردگي، کاهش افسردگي و غيره هستند. با اين حال بهتر است که اين گياه را به مقدار کمي برداريد به طوري که شما مجبور نيستيد با اثرات جانبي خوردن زياد از نعناع، سر و کار داشته باشيد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.